[REVUE LIVRE RUNNING] La bible de la préparation mentale de Christian TARGET (éditions @mphora)

[REVUE LIVRE RUNNING] La bible de la préparation mentale de Christian TARGET (éditions @mphora)

Ca faisait longtemps que je ne vous avais pas parlé d'un livre sur l'univers du sport et spécialement du Running. J'ai deux livres des éditions @mphora à vous présenter sur la préparation du sportif de manière générale: "La bible de la préparation mentale" que l'on va voir aujourd'hui et "La bible de la préparation physique". Deux domaines très importants dans l'atteinte de ses objectifs et dans la pratique poussée d'un sport.

 

"La bible de la préparation mentale, de la théorie à la pratique" que je vous présente aujourd'hui a été écrit par Christian TARGET et avec la participation d'Ingrid PETITJEAN. Christian TARGET est le premier à avoir parlé de « performance mentale ». Il traite beaucoup de la fluidité, l’entraînement mental et la méthodologie du coaching. Il est la tête pensante de la Méthode TARGET, qui regroupe un panel d'outils, de savoirs et de savoir-faire actuels de la préparation mentale. Ingrid PETITJEAN a été une championne de haut niveau dans la voile mondiale et olympique. Elle travaille avec Christian TARGET dès 2009 autour de la Méthode TARGET. Elle donne des cours en université pour former les coachs mentaux de demain.

 

Synopsis du livre par l'éditeur:

"La Méthode de Christian TARGET est reconnue dans le milieu du sport depuis plus de 25 ans et enseignée à l’Université. Il est le premier à avoir parlé de « performance mentale » et à avoir modélisé une approche globale pour parvenir à optimiser son potentiel sans s’éloigner des notions de bien-être et de plaisir. Ce guide vous propose une approche simple et efficace de coaching et d’auto-coaching. Il vous permet de comprendre ce qu’est le « mental », de découvrir et d’apprendre les outils qui vous feront progresser, de vous entraîner seul et de mesurer vos progrès. Relâchement, gestion des émotions, estime de soi, motivation, concentration, cohésion et communication… Les différents enjeux de la préparation mentale sont détaillés au travers de 10 stratégies, 20 techniques et 50 outils qui constituent un ensemble fonctionnel dont l’efficacité a fait ses preuves. Pour en faciliter la lecture et l’usage, les différents chapitres peuvent être consultés indépendamment en fonction de vos besoins. De la théorie à la pratique, voici le support incontournable de votre préparation mentale ! "

 

Pour des lecteurs "avertis"

Cet ouvrage reprend donc la célèbre méthode TARGET de l'auteur du livre pour nous apporter et détailler tous les outils pour être meilleur mentalement pour s'améliorer en compétition tout en ne gâchant pas la notion de plaisir de faire du sport et de garder un équilibre mental important dans la réussite.

Le livre se découpe en plusieurs grosses parties:

  • * l'explication des concepts à comprendre et à cerner pour comprendre le reste de l'ouvrage. Sont traités notamment les concepts de Fluidité (Flow), de performance mentale et de profil d'aptitude au défi.
  • * une partie sur la "boîte à outils" pour développer le mental du sportif. Grâce à ces outils, le sportif pourra gérer son énergie, ses émotions et son stress, l'estime de soi, les objectifs, la motivation ainsi que la concentration. Les outils peuvent aussi gérer la communication dans le groupe sportif et la gestion du groupe.
  • * une partie sur l'entrainement du mental
  • * une partie sur le coaching du mental
  • * et une dernière partie sur l'évaluation de l'état du mental.

 

C'est très intéressant car la méthode TARGET est traitée avec des cas concrets pour essayer d'être plus abordable car cet ouvrage est plutôt réservé à des lecteurs qui sont habitués à ce type de langage et d'exercices. C'est très complet et très technique et je pense que cet ouvrage est fait plutôt pour les entraineurs sportifs et/ou mentaux que les sportifs occasionnels. Une méthode qui vous emmènera dans un chantier pharaonique en vous permettant de vous construire un projet d'entrainement mental à plein de niveaux possibles comme la motivation ou la mise en place d'objectifs.

"La bible de la préparation mentale, de la théorie à la pratique" est donc à conseiller plutôt aux entraineurs qui trouveront un ouvrage extrêmement pointu sur une méthode de coaching mental qui a déjà fait ses preuves sur de grands sportifs!

 

 

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